نصائح لتحسين صحة العمود الفقري.. تعرف عليها

يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بمشاكل في  العمود الفقري، والتي عادة ما تنتج عن العادات الخاطئة، مثل الجلوس لفترات طويلة واتباع نمط حياة غير صحي، ويعد ضمان صحة العمود الفقري أمرا هاما، ومن الضروري إدراك أن العمود الفقري يلعب دورا محوريا في نقل الإشارات الحسية، بما في ذلك الضغط واللمس والوعي الموضعي من المفاصل والأعضاء الداخلية.

ووفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا، يعد الحفاظ على عمود فقري قوي وصحي أمرا ضروريًا لنوعية الحياة، وخاصة أن له وظيفة حيوية في نقل المعلومات الحسية، مثل الضغط واللمس والبرد والشعور بالوضع من المفاصل والأعضاء الداخلية، وفيما يلي نصائح لتحسين صحة العمود الفقري.

ممارسة النشاط البدني 

يمكن أن يكون للتمرين تأثيره الإيجابي في تحسين صحة العمود الفقري، ويمكن أن يبقيه قويا ومرنا، لذلك ينصح الأطباء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز قوة العمود الفقري ومرونته، مثل اليوجا أو السباحة أو المشي، حيث تساعد هذه الأنشطة في تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري.

الحفاظ على وضعية سليمة أثناء الجلوس

يمكن للجلوس بشكل سليم أن يحافظ على صحة العمود الفقري، على أن يجب التحرك كل ربع ساعة من مكان الجلوس، وعلى سبيل المثال يجب على الموظفين خلال العمل التحرك، والقيام بأي نشاط بدني، وتجنب الجلوس لفترات طويلة.

الحفاظ على وزن صحي

يساعد الحفاظ على وزن صحي، والتخلص من الدهون الزائدة، في تحسين صحة العمود الفقري، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين المشي بشكل منتظم.